유소년 축구 연구소

수면이 8시간 미만인 유소년 선수는 부상 위험이 최대 1.7배 높아진다는 스포츠 의학 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 조금 의아했습니다. 훈련 강도나 영양 섭취보다 잠이 부상과 그렇게 직결된다는 게 선뜻 와닿지 않았거든요. 그런데 현장에서 아이들을 지도하면서 그 숫자가 데이터가 아니라 실제 눈앞의 아이들 얘기라는 걸 뼈저리게 실감했습니다.키성장과 수면 골든타임, 정말 연결되어 있을까성장호르몬(Growth Hormone)의 70% 이상이 밤 수면 중에 분비된다는 사실은 소아내분비학에서는 거의 교과서적인 내용입니다. 여기서 성장호르몬이란 뼈의 길이를 늘리고 근육 조직을 재구성하는 데 직접 관여하는 호르몬으로, 낮 동안 각성 상태에서는 극히 소량만 분비됩니다. 특히 서파 수면(Deep..