유소년 축구 연구소

솔직히 저는 한동안 수면을 가볍게 봤습니다. 훈련 강도를 높이면 실력이 올라갈 거라고만 생각했거든요. 그런데 현장에서 수백 명의 아이들을 지켜보면서 깨달은 것이 있습니다. 컨디션이 무너진 아이의 일상을 들여다보면, 어김없이 수면 패턴이 먼저 망가져 있었습니다. 유소년 축구선수의 권장 수면시간과 수면 부족이 경기력에 미치는 영향, 제 경험을 섞어 정리해봤습니다.권장 수면시간, 알고 있다고 생각했는데 착각이었습니다처음에는 저도 "8시간이면 충분하지 않나?"라고 생각했습니다. 성인 기준으로 8시간을 맞추면 된다는 인식이 있었으니까요. 그런데 미국수면의학회(AASM)가 권고하는 수치를 제대로 확인하고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 여기서 AASM이란 수면 관련 연구와 임상 가이드라인을 발표하는 미국의 대표적..

경기 며칠 전부터 무릎이 아프다던 아이가 훈련 중 결국 주저앉았습니다. 제가 지도자로 현장에 있다 보면 이런 장면이 낯설지 않습니다. 부상은 대부분 예고 없이 찾아오지만, 돌이켜보면 그전부터 신호가 있었습니다. 유소년 축구에서 부상을 줄이려면 스트레칭 루틴보다 먼저 선수의 몸 상태를 매일 살피는 눈이 필요합니다. 여기에 만일의 사고를 대비한 상해보험까지 갖춰둔다면, 아이가 그라운드에서 좀 더 자유롭게 달릴 수 있습니다.부상 예방 습관 — 현장에서 직접 겪어보니일반적으로 부상 예방이라고 하면 스트레칭 몇 가지를 떠올리는데, 저는 그것만으로는 부족하다고 느꼈습니다. 제가 직접 선수들을 지도해보니, 루틴보다 중요한 것은 그날그날 아이의 컨디션을 읽어내는 감각이었습니다.물론 동적 스트레칭(Dynamic Stre..

스트레칭도 잘 시키고, 칼슘 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹였는데 아이가 피로골절 진단을 받았다면, 저는 그 범인을 의외의 곳에서 찾아야 한다고 봅니다. 지도자 초반에 저도 비슷한 상황을 겪었습니다. 훈련량이나 회복 루틴을 아무리 조정해도 발바닥·뒤꿈치 통증을 호소하는 아이들이 줄지 않았고, 결국 답은 아이의 발에 신겨진 축구화 밑창이었습니다.FG 스터드, 인조잔디에서 충격 흡수 장치가 아니라 충격 증폭 장치가 됩니다손흥민·이강인 선수가 신는 최상급 축구화를 아이에게 사주는 게 과연 좋은 선택일까요? 저는 처음엔 당연히 좋은 장비가 좋은 성과를 낸다고 생각했습니다. 그런데 지도자 생활을 하면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다.프로 선수용 최상급 모델 대부분은 FG(Firm Ground) 스터드로 제작됩니다. 여..